걱정을 줄이는 방법에 대한 가이드

걱정을 줄이는 방법에 대한 가이드

걱정을 줄이는 방법에 대한 가이드

많은 양의 불안은 당신의 삶에 해로운 영향을 끼칠 수 있다.

종종 불안 조건이 있는 사람들은 그들의 불안감을 더 잘 다루기 위해 허수아비처럼 되고 세상을 차단한다.

당신이 불안감에 시달리는 많은 사람들 중 한 명이라면, 혼자 있을 필요가 없다.

다음 기사에서는 어떻게 하면 불안감을 줄일 수 있는지에 대한 많은 조언과 요령들이 있다.

비록 웃음이 완전한 치료법은 아닐지라도, 불안의 경우 웃음은 여러분이 느끼고 있는 불안의 양을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있다.

텔레비전에서 코미디를 보거나, 재미있는 단편소설을 읽거나, 친구와 함께 방문하여 사물의 밝은 면을 보기 시작한다.

신뢰할 수 있는 사람과 친분을 쌓아라.

이 사람을 불안의 문제를 의논할 수 있는 사람으로 쓰세요.

당신이 말할 수 있는 것을 가지고 있는 것은 정말로 당신을 도울 수 있다, 그래서 당신은 당신의 감정을 안에 간직하고 있지 않다.

네가 일을 망칠 때 너는 자신에 대해 더 안 좋게 느낀다.

자신의 다양한 감정을 통제하는 것은 자기 훈련이 있을 때 일어날 수 있다.

일단 감정을 통제하게 되면, 불안감에 대한 통제력도 더 높아질 수 있다.

긍정적인 감정보다 못한 것은 공격을 받을 때에만 상처를 준다.

감정과 자신을 분리하는 가장 좋은 방법을 조금 배우려고 노력하면 좋은 결과를 보게 될 것이다.

너의 감정을 일기에 적어라.

많은 이재민들은 자신이 느끼는 불안한 생각의 건물을 풀어줄 곳이 없다는 것을 알게 된다.

생각을 일지나 일기에 담는 곳이 있을 때, 불안으로 이어지는 미래와 과거 사건을 생각하는 대신 현재에 일어나는 일을 더 잘 생각할 수 있게 된다.

스트레스를 받을 때는 호흡하는 것을 주의해라.

당신의 호흡은 더 짧고, 때때로 속도가 달라지며, 불규칙해진다.

불안감을 느낄 때 제대로 숨쉬는 것을 잊는 것은 매우 쉽다.

당신의 뇌는 산소를 적절하게 공급해야 진정될 수 있다.

불안감 발작에 시달릴 때는 호흡에 모든 주의를 집중하도록 최선을 다하라.

네 감정에 대해 얘기할 수 있는 사람을 찾아봐.

당신의 생각과 감정을 억제하는 것은 당신의 문제에만 기여할 것이다.

그것들을 풀어주면 불안감을 줄일 수 있고 기분이 좋아질 수 있다.

불확실한 상황을 받아들일 줄 알아야 한다.

어떤 일이 잘못될 것을 끊임없이 걱정한다고 해서 인생의 예측가능성이 높아지는 것은 아니다.

사실, 그것은 여러분이 지금 일어나고 있는 모든 좋은 일들을 즐기는 것을 막아줄 것이다.

단순히 불확실성의 개념을 받아들이고, 가시적인 문제에 대한 즉각적인 해결책을 항상 갖는 것은 불필요하다는 것을 이해하라.

당신의 문제에 대해 이야기할 수 있는 친구나 가족을 찾으십시오.

좋은 지원 시스템은 당신의 불안감을 해소하는데 놀라운 일을 할 수 있다.

여러분의 문제를 토론하는 것은 꽤 도움이 될 수 있고, 여러분이 정기적으로 느끼는 불안의 양을 최소화할 수도 있다.

당신이 신뢰할 수 있다고 생각하는 누군가와 당신이 경험하고 있는 것에 대해 이야기하시오.

부정적인 생각을 통해 이성적으로 말하는 것은 그들을 올바른 관점에 둘 수 있다.

믿을 만한 사람을 찾는 것이 훨씬 더 좋을 수 있는데, 그 사람은 여러분을 돕기 위해 훌륭한 조언을 해줄 수 있기 때문이다.

스트레스를 받는 사람들로 자신을 둘러싸지 마라.

예를 들어 부정적인 친구는 불안감에 좋은 영향을 주지 않는다.

이런 사람들과 함께 있으면 스트레스와 불안감이 높아질 것이다.

니코틴과 알코올 섭취를 줄이도록 노력하라.

비록 어떤 사람들은 이 물질들이 실제로 여러분을 편안하게 해줄 것이라고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않다.

이 약들은 실제로 현재의 약보다 더 당신의 불안 수준을 증가시킬 수 있다.

대신에 더 건강한 휴식 기법과 더 건강한 식단을 사용하라.

밤에 침대에 누워 불안감 발작을 일으키면 증상을 완화시키는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있다.

일어나서, 걸어다니거나, 물 한잔을 가져오거나, 텔레비전을 본다.

이러한 활동들은 여러분의 걱정을 줄이는 데 정말 도움이 될 수 있다.

활동적으로 지내는 것은 불안감을 해소하고 잠을 더 잘 수 있게 해줄 것이다.

앞서 언급했듯이 높은 불안감에 시달릴 때 인생이 비참해질 수 있다.

다행히도, 이런 불안감을 줄이는 조언들이 여러분을 도울 수 있다.

여러분이 불안감을 느끼기 시작할 때, 이 조언들을 기억하고 그것이 여러분을 압도하기 전에 그것을 멈추도록 하라.

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